"All inclusive" -turene som er så elskede blant russere, har minst en viktig ulempe: når de kommer tilbake fra feriestedet, legger jentene ofte merke til at slike hatte ekstra pounds, som de klarte å bli kvitt med store vanskeligheter før ferien startet, kom tilbake igjen. For å forhindre at dette skjer mens du hviler, må du overvåke kostholdet ditt og nivået på fysisk aktivitet.
Prøv å holde deg til et bestemt kosthold. Hvis du vanligvis spiser tre måltider om dagen, må du holde deg til den tidsplanen mens du er på ferie. I dette tilfellet er det å foretrekke å spise omtrent samtidig.
Velg måltidene nøye. Selvfølgelig bør du ikke helt nekte deg selv desserter eller søtsaker, men hold deg til regelen: kaker, pannekaker og andre kaloriretter - bare om morgenen og bare i rimelige mengder.
Prøv å holde kostholdet ditt basert på friske grønnsaker og frukt, samt magert kjøtt og fisk. Unngå å spise stekt mat eller kaloririkke sauser. I tillegg må du ikke overforbruke hurtigmat: det er usannsynlig at du får nye smaksopplevelser, men du vil definitivt tjene et par ekstra centimeter.
Det er ingen hemmelighet at en betydelig del av kostholdet vårt på ferie er alle slags snacks og drikke: is, øl, cola, alkoholholdige cocktailer. Hvis mulig, minimer bruken av dem, fordi det er de som påvirker figuren mest under hvile. Hvis du er tørst, ikke prøv å slukke den med sukkerholdig brus, men gå for rent vann på flaske eller sukkerfri grønn te.
Selv om hovedformålet med ditt opphold på feriestedet er å sole seg i solen, må du gjøre ferien så aktiv som mulig. Husk at du vil få en jevnere solbrunhet ved å spille sandvolleyball eller delta i konkurranser organisert av animatørene. Sørg for å svømme når du hviler ved sjøen. Bading i sjøvann fremmer vekttap og fordeler huden. Det er også nyttig å gjøre trinn, bøyninger eller knebøy i vannet.
Om morgenen, før varmen treffer, gjør du et lite sett med øvelser eller ta en kort løpetur langs kysten. Dette vil styrke deg og øke hastigheten på stoffskiftet. I tillegg må du ikke gi opp utflukter og diskoteker - på denne måten kan du kombinere forretning med glede.
