Det er vanlig å feire nyttårsferie ved et rikt dekket bord. Flittige husmødre tilbereder så mange retter at de blir spist opp i flere dager til. Og det er turer å besøke, gjenbesøk, jul og gammelt nyttår fremover. Naturligvis har en slik maraton ikke den beste effekten på figuren.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å ikke gå opp i vekt over nyttårsferien, må du justere feriemenyen. Eliminer majones helt, da det er et veldig kaloririkt produkt. Erstatt den med vegetabilsk olje, flytende cottage cheese, kefir eller sitronsaft. Forresten var det ingen majones i den originale oppskriften på den tradisjonelle nyttårsalaten "Olivier". I stedet for pølser, bruk også kokt biff, kylling eller kalkunbryst, kokt svinekjøtt i salater. Ikke forsøm fisk, men kjøp arter med lite fett: saury eller rosa laks.
Steg 2
Begrens forbruket av alkoholholdige drikker ved festbordet. Alkohol fremmer enkel opptak av karbohydrater og fett, reduserer selvkontroll over mengden mat som konsumeres, holder på væske i kroppen og fremkaller ødem.
Trinn 3
Gi familien mer frukt- og grønnsaksretter. Disse matvarene inneholder ikke fett. Ikke legg marinader og sylteagurk på nyttårsbordet. Salt holder på væske og bidrar til å øke kroppsvolumet.
Trinn 4
For å spise mindre, drikk mer mineralvann, ikke-kullsyreholdig eller vanlig vann mens du spiser.
Trinn 5
Festen er først og fremst ikke å smake på retter, men kommunikasjon mellom slektninger og venner. Snakk mer, så reduserer du selv mengden du spiser eller i det minste spiser sakte, noe som betyr at du vil føle deg mett raskere. Det er ikke avhengig av mengden mat som forbrukes, men av assimileringen av komponentene. Så spis sakte.
Trinn 6
Hjelp kroppen din med å bruke karbohydratene og fettene du spiser riktig. For å gjøre dette, alterner en sittestilling med fysisk aktivitet. Mangel på fysisk aktivitet vil bli et signal for kroppen, og han vil begynne å deponere absorbert fett i reserve i det subkutane fettet. Og aktiv fysisk aktivitet tvinger kroppen til å bruke mye energi på muskelsammentrekning. Gå derfor mer, gå på ski, svøm i bassenget og dans.
