Mange elsker å spise velsmakende mat, og på høytid blir overspising nesten normen. Folk som ikke vet hvordan de skal beherske appetitten, betaler prisen med dårlig helse, døsighet og overvekt. Små triks kan hjelpe deg med å unngå overspising i løpet av ferien.
Bruksanvisning
Trinn 1
Drikk et par glass vann før måltidet. Det vil fylle magen og slukke den sterke appetitten. Litt vann vil ikke skade etter hvert glass alkohol - alkohol dehydrerer kroppen, noe som er en av grunnene til bakrus.
Steg 2
Fyll tallerkenen din med grønnsakssalater og start måltidet med dem. Fiber vil gi deg en følelse av metthet uten unødvendige kalorier og fremme god fordøyelse. Prøv litt kaloririke måltider for ikke å overbelaste mage-tarmkanalen. Gi preferanse til fisk, magert kjøtt og sjømat, og la brød og poteter stå i ukedagene.
Trinn 3
Tygg maten grundig. Jo lenger du tygger, jo mindre spiser du før metthetssignalet kommer, som allerede er 10-20 minutter for sent. Lytt til deg selv så du ikke går glipp av det. Ikke bruk for mye alkohol - det demper følelsen av fylde.
Trinn 4
For ikke å stimulere appetitten igjen, ikke bruk krydder når du tilbereder måltider - de irriterer smaksløkene og bidrar til overspising. Men tomater, takket være magnesium og kalium de inneholder, normaliserer appetitten.
Trinn 5
Hjelp kroppen din med å ikke spise for mye med aromaterapi. De essensielle oljene av kamille, lavendel, geranium, ylang ylang og patchouli undertrykker appetitten, mens aromaene av sitron, mandarin, appelsin, aprikos og fersken gir den energi.
Trinn 6
Hold deg til en sunn livsstil. Ferier er ikke en grunn til å hengi seg til fråts og latskap. Flytt mer: på nyttårsferier - ski eller skøyter, i mai - jobb i hagen, gå.
