Lei av arbeidsuken din slik at du ikke merker helgen? Det er på tide å fikse det! Det er nok å følge enkle tips som vil forandre livet ditt, gi energi tilbake til kroppen din og få hjernen din til å hvile ut.
Sov minst ti timer
Ofte kan du høre at du trenger å sove like mye i helgene som på hverdager, og det er umulig å få nok søvn i en uke i forveien. Dette er faktisk ikke helt sant. Hvis du føler at du ikke får nok søvn i løpet av uken, er det i helgen bedre å gi opp og sove rolig i tolv timer. Hvis du har det bra når du har sovet i 8 timer, vil dette rådet bare gjøre det verre.
Spis grønnsaker
Glem dietter med lite karbohydrat, de vil gjøre deg treg, men sørg for å legge til en servering med ferske grønnsaker til hvert måltid. De vil gi kroppen riktig mengde vitaminer og gjøre deg aktiv.
Drikk vann
Hvis du tilbringer helgen aktivt, må du ha med deg en vannflaske i stedet for å kjøpe brus eller juice. Vann vil ikke bare slukke tørsten, men også forbedre stoffskiftet. I tillegg kan dehydrering føre til svimmelhet og tørr hud. Hvis du foretrekker å tilbringe helgen foran datamaskinen eller bare hjemme, så legg et glass vann ved siden av skjermen. Så det vil alltid være for hånden, og du vil ikke glemme å drikke.
Bevege seg
Hvis du har stillesittende jobb, er dette rådet spesielt relevant. Tilbring minst en helg utendørs: ta en spasertur i parken, løp, gå dit du ikke har vært før. I tilfelle du ikke har noe ønske om å forlate huset, vil det hjelpe litt oppvarming. Bare velg noen øvelser som passer for deg, og gjør dem når du føler at du er for opptatt.
Glem internett og TV-show før sengetid
Dette vil hjelpe deg med å sovne lettere. I tillegg kan det å lese nyheter på Internett øke angsten, og dette er en direkte vei til søvnløshet og svakhet som vil hjemsøke dagen etter. Fokuser i stedet på dine egne tanker og tenk på hvordan du vil bruke dagen etter.
