Nyttårsferie er en prøvelse for kroppen. Overdreven inntak av mat, inkludert en enorm mengde fettige og salte, ubegrensede alkoholfrigivelser, den minste mengden søvn som vi bare finner tid til om morgenen, og mange andre problemer er virkelig stress. Noen få enkle trinn vil hjelpe deg med å bli kvitt virkningene av høytiden.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start med å normalisere kostholdet ditt. Kvitt deg med alle salater, kjøtt og andre delikatesser som sannsynligvis allerede er stagnerende i kjøleskapet. Ja, og kroppen din trenger dem tydeligvis ikke. Overdreven matinntak, sannsynligvis, gjorde seg kjent, og du la til noen få pund, og tarmene med magen ba om nåde. Prøv å konsumere den minste mengden stekt og salt i minst en uke, legg til sitrusfrukter i dietten, som vil fylle kroppen med vitamin C og energi for å komme tilbake i arbeid. Ikke glem restaureringen av tarmmikroflora - fyll på kefir, gjæret bakt melk og yoghurt.
Steg 2
Gi opp alkohol. Russere betrakter ikke en ferie som en ferie uten esker med alkoholholdige drikker. Moderat forbruk av vin eller champagne (et par glass per kveld) vil bidra til god stemning og ikke forårsake bakrus, men en slik feiring er ikke for russere. Derfor, hvis stormfulle helligdager har funnet sted, utelukk alkohol fra maten du spiser, og ikke prøv å håndtere konsekvensene av å drikke den ved hjelp av drikke med lite alkohol - dette vil forårsake leverskader.
Trinn 3
Returner kroppen til sin vanlige rutine. Det anbefales å gjøre dette før arbeidsdager. To til tre dager før du går på jobb, prøv å legge deg senest klokken 23.00 og stå opp ved en vekkerklokke 8-9. Behandle søvnløshet som kan oppstå etter lange ferier med varme bad før sengetid, ta te med mynte eller melk med honning.
Trinn 4
Gå inn for sport. Få kroppen din tonet etter å ha ligget på sofaen i 24 timer. Gå til bassenget, løp, eller bare gå en lang tur i frisk luft. Det er aktivitet som vil bidra til å gjenopprette styrke, og ikke fortsettelse av passivitet.
Trinn 5
Gå til badehuset. Dette er akkurat stedet som både kan slappe av og fjerne mange skadelige stoffer fra kroppen som har lagt seg der etter ferien. Det viktigste er ikke å bli fristet av det russiske folks tradisjoner og tilbringe denne kvelden i et varmt selskap med te og mineralvann. Prøv å lage te av forskjellige urter, de vil bidra til å rense kroppen.
