Noen ganger ødelegger søvnløshet alle våre planer, og tvinger oss til å våkne opp ødelagte og uforberedte på hendelsene den kommende dagen. Det er bra at det finnes et par velprøvde metoder for de som alltid vil sovne raskt og søtt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Et glass varm melk eller lime te kan raskt avlaste spenningen før du legger deg.
Steg 2
Du kan sovne øyeblikkelig med bare noen få dråper eterisk olje fra kamille eller ringblomst på sengetøyet ditt.
Trinn 3
For en behagelig søvn sammen, skal sengen være minst 180 cm bred.
Trinn 4
Du bør ikke sove på høye puter - de fremkaller snorking og hodepine om morgenen.
Trinn 5
Husk at puter og madrasser har sin egen levetid. Kjøp nye hvert 5. år.
Trinn 6
Bruk bare 100% bomullsundertøy til å sove. Dette materialet er hygienisk og gir fuktutveksling som er nødvendig for en behagelig søvn.
Trinn 7
Dekorer sengen din i lyseblå eller grønt. Disse fargene er avslappende og distraherer ikke fra søvn.
Trinn 8
Ikke la søvnens integritet komme i veien. Hvis vinduene dine vender mot en støyende gate, må du installere dobbeltvinduer av høy kvalitet med god lydisolering. hvis morgensolen forstyrrer, heng blendingsgardiner på vinduene.
Trinn 9
Ikke glem å legge et vått håndkle på radiatoren under oppvarmingssesongen - dette vil bidra til å unngå tørr luft.
Trinn 10
Prøv å sovne mens du lytter til din rolige favorittmusikk eller vannmumringen.
