Hvordan en person møter morgenen, avhenger i stor grad av hvordan hele dagen vil gå senere. Det er en ting å våkne til alarmen, stå opp i siste øyeblikk og, etter å ha kledd seg raskt, løpe til jobb uten frokost. Og en annen ting er å gjøre morgenen din til din favoritt tid på dagen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det antas at den daglige rutinen til lerk er den sunneste for mennesker, dvs. bedre å legge seg tidlig og stå opp tidlig. Så det tar kortere tid å sove generelt, og å våkne klokka 6-7 gir deg mer kraft enn senere timer. Det er også nyttig for yrkesaktive mennesker som kan gjøre seg klar til jobb og nyte morgenen uten å mase eller være redd for å komme for sent. Derfor, for å få nok søvn og ikke lide hver gang alarmen ringer, gå til sengs på det optimale tidspunktet.
Steg 2
Når du våkner, prøv å ikke hoppe ut av sengen i samme øyeblikk, men lyv noen minutter med lukkede øyne. Men for ikke å sovne igjen, strekk hele kroppen, gjør enkle bevegelser med armene og bena. Husk det hyggelige som venter deg i dag.
Trinn 3
Når du vasker, drikk et glass rent vann eller vann blandet med en halv sitron og honning. Vann gjenoppretter cellene etter søvn og renser kroppen, sitronen og honningen som forfrisker og metter med vitaminer. Etter det anbefales det å vente i 15 minutter til en halv time før du spiser. Gjør frokosten din så sunn og næringsrik som mulig, men ikke tung, ellers vil du føle deg trøtt i stedet for munterhet.
Trinn 4
Hvis du har tid, gjør du en kort oppvarming og gjør minst tjue minutter med en eller annen form for gymnastikk.
Det anbefales ikke å gjøre for aktive øvelser om morgenen, siden kroppen ennå ikke har våknet helt. Yoga eller tøyningsøvelser kan være veldig nyttige på denne tiden av dagen.
Trinn 5
Prøv å holde rede på tankene dine og unngå negative. Hvor ofte, når folk våkner, begynner de å tenke på hvor slitne de er av alt, at de igjen ikke kunne få nok søvn, og at de må gå gjennom hele byen til deres elskede arbeid. Men denne holdningen kan ødelegge hele dagen, og forklaringen på dette er enkel: en person slår på persepsjonsfilteret og fremhever automatisk ubehagelige øyeblikk i miljøet. For å forstå hvordan denne mekanismen fungerer, kan du gi deg selv oppgaven i et øyeblikk å legge merke til bare røde gjenstander i rommet (eller bare gule osv.). Og omvendt, hvis en person er munter og positiv, legger han merke til vakre ting rundt seg, nye muligheter, interessante mennesker.
Trinn 6
Ta en morgentur for et pust av frisk luft, som ennå ikke har rukket å fylle lukten av bensin. Hvis du trenger å gå på jobb og det ikke er langt fra hjemmet ditt, gå til det. Du kan også laste ned favorittlydbøker eller podcaster til spilleren din, som inspirerer deg til nye prestasjoner og muntrer deg opp, eller oppkvikkende musikk.
