En ferie er en morsom og hyggelig begivenhet som betyr møte med slektninger eller venner. Det overskygges bare av det faktum at en uunnværlig egenskap for en slik dag er et rikelig bord fullt av fristelser, som det på vanlige dager er ganske enkelt å nekte. For å ikke gå opp i vekt på høytiden, følg noen få enkle regler, og frodige fester kan ikke skade figuren din.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke hopp over frokost eller lunsj i påvente av en festlig middag. Følg ditt normale kosthold og ikke bli sulten. For ikke å bli fristet, tvert imot, spis noe sunt før du drar på ferien.
Steg 2
Velg et antrekk som ikke er stramt, men som er skreddersydd til figuren din og ganske stram. I en slik kjole vil resultatet av overspising umiddelbart bli merkbar i form av en avrundet og utstikkende mage. I det minste av estetiske grunner kan du enkelt begrense deg til mengden du spiser.
Trinn 3
Nekt å være sikker på å prøve alle rettene som ligger på bordet. Å spise en tradisjonell kaloririk salat "Olivier" eller sild "Under en pels" kan godt passere uten at du deltar. Litt etter litt, legg til noen deilige og sjeldne retter til deg selv med grønnsaker, spis dem sakte, prøv å føle og nyte smaken, og ikke fyll magen.
Trinn 4
Ikke misbruk alkohol, selv fra en liten mengde som du er i stand til å slutte å kontrollere mengden mat som er spist og overføre den til kategorien "snacks". I dette tilfellet vil du neppe få mye glede av kvaliteten og smaken på rettene, men du kan lett spise for mye og gå opp i vekt på høytiden. I tillegg er alkohol et ganske kaloriprodukt, og selv i 100 g tørr vin er innholdet nær 100 kalorier. Spesielt høyt kaloriinnhold i bokstavelig forstand av ordet "sterke drikker" - gløgg, grog. Fortynn vinen med stille mineralvann, den vil ikke ødelegge smaken, og du kan drikke mye mindre.
Trinn 5
Ikke vent til du allerede føler en påtakelig tyngde i magen, ikke sett deg hele tiden ved bordet og prøv det ene eller det andre. Gå ut av bordet oftere, delta i samtaler og underholdning, kom deg ut for litt frisk luft. Metthetsfølelsen oppstår litt senere etter at kroppen allerede er mett. Gi ham beskjed ved å ta en pause fra å spise.
