I det russiske badet, fylt med helbredende damp, kan du slappe av kropp og sjel. Det er ikke tilfeldig at badet ikke har mistet sin viktige rolle, med sivilisasjonens fordeler som oppvarming og vannforsyning. For å få ikke bare glede, men også dra nytte av resten i badekaret, er det viktig å følge noen regler.
Bruksanvisning
Trinn 1
Et besøk til badehuset bør planlegges på forhånd. Du trenger ikke å spise mindre enn 2 timer før badet - du bør gå til dampbadet med en følelse av lett sult. Siden det å være i dampbadet er en stor belastning for kroppen, er det heller ikke verdt å gjøre tungt fysisk arbeid kort tid før badet, ellers vil du ikke kunne få glede og nytte. Men hvis du har vært intensivt engasjert i mentalt arbeid hele dagen, vil badekaret bare avlaste din slitne hjerne og fylle kroppen din med behagelig avslapning.
Steg 2
Ikke mas i badekaret. Hvis du er nervøs, vil fullstendig avslapning av nervesystemet ikke fungere, og du vil ikke få ønsket effekt. Derfor, hvis du går på et offentlig bad, så velg morgentimene. På dette tidspunktet er det ikke mange mennesker, i tillegg er lokalene selv fremdeles rene. Den eneste ulempen er at dampbadet ikke er oppvarmet nok, men det vil ikke være vanskelig å finne ut den optimale tiden for besøket.
Trinn 3
Å dampe med en kost er også nødvendig med omhu. Hvis du bruker bjørk eller eikekost, må du først suge den i varmt vann. Før du går inn i dampbadet, må du vaske deg og være forsiktig så du ikke våter håret ditt. Tørk hele kroppen din slik at det ikke er overflødig fuktighet, ta et teppe eller håndkle for å ligge på hyllen, en lue for hodet og gå inn i dampbadet.
Trinn 4
Legg deg ned i 3-4 minutter, helt avslappende. Hvorfor er det nødvendig å ligge i dampbadet? Fordi på denne måten hele kroppen varmes opp jevnt, vil det ikke forekomme plutselige temperaturendringer fra bena til hodet, noe som er spesielt viktig for personer med karsykdommer. Legg deg først på nederste hylle, så kan du bevege deg høyere. Det antas at det er mulig å bestemme tiden du bruker i dampbadet optimalt med svette - så snart den tredje svettedråpen faller fra nesen, kan du gå ut, men det er viktig å lytte til deg selv nøye når du besøker bad. Så snart du føler deg uvel, bør du forlate dampbadet og skylle deg med varmt vann.
Trinn 5
Ta en kost for den andre inngangen til dampbadet. Det er nødvendig å tilsette varme ved å plaske et glass varmt vann på steinene i små porsjoner. Damping er best med en assistent. Du ligger avslappet, og assistenten din fungerer som en vifte med kost og pumper varm luft. Du må handle på denne måten til det kommer svededråper på huden, og deretter må du snu og gjenta hele prosedyren. Så bytter du og assistenten din plass.
Trinn 6
Ta en varm dusj etter dampbadet og slapp av. Under hvile må du drikke urtete eller grønn te med sitron. Det må utvises stor forsiktighet for å slukke tørsten med øl og andre sterke drikker.
