Badstue er veldig sunn. Det er flere regler, underlagt hvilke du kan få maksimal nytte og glede av dampbadet.
Vurder nøkternt din styrke
Det er veldig viktig å forstå hvor bra du har det. Du bør ikke gå i badstuen for å få opptegnelser, det er ganske farlig og dumt. Lytt til kroppen din, den vil fortelle deg hvor mye mer du tåler den høye temperaturen, sørg for å overvåke ditt velvære. Erfarne badstuegjengere er mer motstandsdyktige mot varme og kan oppholde seg i dampbadet lenger enn en nybegynner, men de gjør ikke dette av et ønske om å sette rekord for hvor lang tid det er i badstuen, de tillater ganske enkelt denne helsen og erfaring.
Du kan besøke badstuer tre til fire ganger i uken. Du bør ikke gjøre dette på tom eller tvert imot, for full mage, begge kan være farlige.
Hvordan dampe ordentlig?
Etter å ha håndtert betaling og formaliteter, etter å ha mottatt et nytt sett med sengetøy og håndklær (en lignende tjeneste tilbys i de fleste moderne badstuer), må du først ta en dusj og tørke grundig av hele kroppen. Det er veldig viktig å tørke tørr, tørr hud svetter raskere, og poenget med en badstue er å få svette godt. Kjennere av badevirksomheten anbefaler på det sterkeste å holde føttene i varmt vann før du besøker dampbadet, dette vil gi raskere svette.
Når du er i dampbadet, legg laken på valgt hylle (eller hyller), slik at du kan sitte på det mer komfortabelt. For å forbedre effekten av damp på kroppen, bruk den øverste eller midterste hyllen mens dampen konsentrerer seg på toppen. Kontroller ditt velvære. Det anbefales ikke å være i dampbadet i mer enn femten minutter, men det er fornuftig å fokusere på følelsene dine, hvis du føler deg ukomfortabel, gå fri. Merk at hvis du lå på en hylle, må du sitte en stund før du går ut.
Eksperter anbefaler ikke å helle kaldt vann eller hoppe i bassenget umiddelbart etter et varmt dampbad. Etter et damprom opplever kroppen en alvorlig mangel på oksygen, så det er fornuftig å gå ut i luften og puste litt før vannprosedyrer. Da må du ta en dusj og klatre i bassenget eller gå på dusj.
På slutten av alle disse prosedyrene trenger kroppen litt hvile. Ligg på en egnet benk eller solseng, lukk øynene og prøv å slappe av. Bruk noen minutter på å gjøre dette.
Det antas at for å få mest mulig ut av badstuen din, må du gjenta hele syklusen tre ganger. Å øke antall "tilnærminger" kan være stressende for kroppen din, og å redusere det gir ingen mening. Imidlertid, hvis du er ukomfortabel i dampbadet og synes det er vanskelig å puste, kan det være fornuftig å begrense prosedyrene for å unngå ubehagelige konsekvenser.
