I følge sosiologers beregninger bruker de fleste av oss halvparten av vårt bevisste liv på jobb. Og mange mer enn halvparten, fordi de forsømmer, legger en god hvile til senere.
Hva fører en så hektisk og ensformig rytme til? For profesjonell utbrenthet, et gradvis tap av interesse ikke bare for den valgte virksomheten, men for livet generelt.
Karriere eller helse?
Deltidsarbeidsuker, ferier midt i arbeidsprosessen er til og med skremmende for mange av oss. Si, i løpet av denne tiden kan så mange tilfeller akkumuleres at du senere vil måtte jobbe enda mer intensivt.
Men psykologer sier at du bør si farvel til slik frykt, ellers kan du miste helsen. Flere studier har bekreftet at personer som regelmessig tar ferie er mindre utsatt for hjerte- og karsykdommer, de har betydelig mindre iskemiske anfall, hjerteinfarkt og hjerneslag. De som jobber i strammere tidsplan, er mer sannsynlig å lide av sykdommer forårsaket av nedsatt immunitet og alvorlig depresjon.
Riktig ferieordning
Imidlertid kan ikke hver pause i arbeidet kalles hvile.
De fleste anser en lang, lat "wallow" et sted på stranden som et ideelt alternativ og en utmerket terapi. Imidlertid konkluderte tyske forskere ledet av sosiologen Sabina Sonnentag at de viktigste faktorene som tillater gjenoppretting av fysisk styrke og mental energi er:
- avslapning;
- kontrollen;
- Hobby;
- fremmedgjøring.
Som du ser er lengden på ferien ikke så viktig. Og for å komme seg, trenger du ikke å dra til et eksotisk feriested.
Perfekt avslapning. Detaljer
Avslapping oppnås ifølge tyske forskere ikke ved passiv å gjøre ingenting. Tvert imot, ferie skal være moderat aktiv, i likhet med lett, muskelmessig fysisk arbeid.
Kontroll i sammenheng med hvile betyr at du og bare du bestemmer hvordan og hvor du skal bruke tid, oppmerksomhet, fysisk styrke. På jobben bestemmer sjefene, tidsplanen, tidsfrister for oss … Derfor er selve innsikten om at du har full kontroll over ditt eget nåværende liv, å bidra til å gjenopprette fysisk og mental form.
Hobbyer - jo mer kjedelig og ensformig arbeidshverdagen din er, jo høyere er dens rolle. Kos deg gjerne med din favoritt tidsfordriv mens du er på ferie.
Fremmedgjøring - viktigheten av denne tilstanden ble først gitt uttrykk for av israelske sosiologer. De observerte vernepliktige reservister før og etter sin korte tjeneste i militæret. De ansatte som kom tilbake til kontoret fra hæren var merkbart mer aktive enn deres "kontor" -kollegaer, utstrålte munterhet og genererte nye ideer.
Ifølge forskerne ble denne endringen tilrettelagt av effekten av fremmedgjøring: i hæren hadde de som var ansvarlige for militærtjeneste ingen kontakter knyttet til arbeid, psykologisk koblet fra det, noe som bidro til restaureringen.
Fremmedgjøring kan ikke oppnås hvis du er i kontakt med arbeidet ditt - lederen, kollegaene, klientene. Forskere har gjentatte ganger målt nivået av kortisol (aka stresshormonet) hos arbeidstestpersoner og de som hvilte, men holdt kontakten. Dessverre var disse indikatorene nesten de samme.
En uke, to eller en måned?
Nå om hvor lenge ferien skal være optimal. Psykologer bemerker at den ferierende begynner å oppleve følelser av tilfredshet, fred, glede den aller første dagen, og disse følelsene øker gradvis. Toppen av "ferielykke" faller på den 8. dagen. Så er det en stabilisering av følelser, og deres gradvise nedgang, avhengighet.
Det viser seg at to uker med familien din, med din favoritt hobby og frakoblede telefoner / budbringere, godt kan gi en kvalitetsferie som fyller på ditt fysiske og energipotensiale.
