Du må hvile riktig og tilstrekkelig, slik at kroppen ikke lider av overbelastning og ikke fungerer feil. Godt organisert hvile vil hjelpe deg med å komme deg etter jobb og øke effektiviteten. Mangel på hvile vil føre til kronisk utmattelse og stress.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta korte pauser hver time. To eller tre minutter etter en times arbeid kan gjøre underverker. Snu datamaskinen og bare lukk øynene. Dette vil holde kroppen din fra overarbeid og øke produktiviteten din.
Steg 2
Gi deg selv 20 minutters hvile hver dag etter jobb. Ta et avslappende fotbad eller håndmassasje, hør på favorittmusikken din og nipp til favorittteen din for å forynge.
Trinn 3
Har for vane å bare hvile en gang i uken. Men ikke bare ligge i sengen hele dagen. Fra dette vises "svakhet" og apati. Ta hele familien med på en utstilling, en film, en park eller piknik. Det viktigste er at du liker det og muntre deg opp. Dette vil øke din arbeidsevne.
Trinn 4
Unn deg en massør hver måned. Det er ikke noe mer avslappende og beroligende enn en time på bordet i hendene på en profesjonell massasjeterapeut. Forskning har vist at det øker nivåene av serotonin og dopamin, hormoner som gjør at du føler deg lykkelig og avslappet.
Trinn 5
Ta en 7-dagers ferie en gang i året og dra til et land eller et lokalt gjestehus. Det er ikke noe bedre enn frisk luft, sunn mat og rolig avslapning. Dette vil gi deg et løft av energi og styrke i et helt år.
