Merkelig nok vet de fleste ikke hvordan de skal hvile i det hele tatt. Derfor er morgenen for mange den vanskeligste tiden på dagen. Kroppen har rett og slett ikke tid til å få styrke, og drar den akkumulerende trettheten fra en dag til en annen. Og etter en stund kommer depresjon, apati, emosjonell utbrenthet og andre problemer fra et sted. Hvordan hviler du etter jobb?
Bruksanvisning
Trinn 1
Skriv inn en regel for deg selv: alle arbeidsproblemer, aggresjon, problemer og lignende forblir utenfor huset. Nå krysset du terskelen, og bak ham var alle problemene på jobben, raserianfall fra sjefene og hevet samtaler med ledere. Det vil være vanskelig å bytte først, men etter hvert vil du bli vant til det.
Steg 2
Ta et varmt bad. Varmt vann (37-38 grader) gjør underverker. For å forbedre effekten, tilsett 10 dråper avslappende essensielle oljer av patchouli, ylang-ylang, lavendel i badekaret.
Bare husk at du ikke kan helle oljer direkte i vannet. Først må de fortynnes med melk eller dryppes i salt. Tiden for å ta et så duftende bad er 15-20 minutter.
Trinn 3
Etter bading, gni deg med et tørt frottéhåndkle, ta på deg behagelige hjemmeklær og hvil i 30-40 minutter. Bare prøv å ligge stille på sofaen, pakket inn i et teppe og plassere en katt eller hund (du kan bruke plysj) ved din side.
Trinn 4
Spis en familiemiddag en halv time etter badet ditt. Ernæringseksperter anbefaler å spise middag senest 3-4 timer før leggetid - da vil ikke kroppen bli overveldet i løpet av nattesøvnen.
Trinn 5
Velg lette, raskt fordøyelige og moderat kaloririke måltider til ditt siste måltid. La det være fettfattig fisk, fjærfe med pynt av grønnsaker, eller ostekaker med fettfattig rømme.
Trinn 6
Ikke snakk om problemer ved familiebordet. Dette er ekstremt usunt. Hold middagssamtalen rolig og fredelig.
Trinn 7
Gjør noe rolig etter middagen. Se en romantisk TV-film, les en bok, snakk med familiemedlemmer og kjæledyr.
Trinn 8
Gå en tur en og en halv time før leggetid. La det være minst 300-400 trinn rundt huset, men det er nødvendig å puste frisk luft før du legger deg.
Trinn 9
Gå til sengs senest en time før midnatt. Før du legger deg, vent på soverommet, luft opp puter og rist opp teppene og lakenene. Hvis du ikke har noe imot lavendel, legg en dråpe lavendelolje på puten. Den rene, helbredende duften vil berolige og bringe tilbake de søteste drømmene.
