Alle mennesker trenger å hvile med jevne mellomrom. Men hva om det ikke er sørget for sommerferie i år? Av forskjellige grunner. Det kan være økonomiske vanskeligheter, det kan være rushjobber på jobben, eller arbeidssesongen aktiveres av den varme sesongen. Familieforhold kan også forstyrre en full hvile - sykdommen til et av familiemedlemmene eller noen fra et ektepar blir ikke løst fra jobben, men du vil slappe av sammen.
Men jeg vil fortsatt hvile. Ja, og du må fylle på styrke. For å gjøre dette må du organisere fritiden din fra jobben slik at den gir maksimal glede og avslapning. Slik at kroppen får full restitusjon og glede fra solfylte sommerdager.
Sove
Først må du sørge for riktig søvn. Åpne vinduer eller et godt ventilert soverom, et nydelig rom, sengetøy med sommerblomstrende motiver og farger, grøntkvister på nattbordet eller en liten blomsterbukett vil skape en hyggelig atmosfære. Skånsom, behagelig musikk under eller etter et kveldsbad, å se en lett film eller lese en bok for en kort stund for glede. Disse enkle reglene vil hjelpe en sliten kropp til å komme seg over natten.
Morgen
Å våkne til din favoritt oppkvikkende melodi fra de aller første minuttene vil skape den nødvendige atmosfæren av glede. Pusteøvelser ved det åpne vinduet, et oppvarmingskompleks vil bidra til å muntre opp. Å gå til jobb om morgenen eller løpe om morgenen vil gi energi til alle. Sørg for å være oppmerksom på grønne busker, gress og trær, blomstrende planter. Tanke på planter og nyte synet vil gi ekstra minutter med glede og lykke.
Arbeid
Hvis det er mulig, skal du gå til jobben eller til en del av den. Hvert øyeblikk du tilbringer utendørs kompenserer for tiden du tilbringer innendørs. På arbeidsplassen, så vel som i ditt eget hjem, anbefales det å plassere små vaser eller potter med friske grønne planter og blomster. Hvis det ikke er mulig, så tenk på hvor du kan plassere bilder av blomster, hvis utseende vil skape en følelse av nærhet til naturen.
Ved lunsjtid og andre pauser, gå utenfor til en nærliggende park. Selv et tre ved inngangen vil hjelpe deg til å hvile på kort tid. Gå tilbake fra jobb, ta en tur, ta turen innom en sommerkafé, sett deg ned for en kopp juice eller en annen sommerdrink. Nyt øyeblikk av avslapning og ro, smil til deg selv eller de rundt deg.
Mat
Om sommeren må du ta med så mye frisk frukt, bær og grønnsaker som mulig i kostholdet ditt. Legg til mange grønnsaker i maten din. Ferskpresset juice og cocktailer tone opp og gi glede. De hjelper også til med å fjerne skadelige stoffer fra kroppen som har samlet seg i løpet av den kalde årstiden. Bytt ut scones, kaker og godteri med fruktdesserter. Ta med alt som er relatert til vår, sommer og tidlig høst i menyen din, og kutt ut vintermat.
Fysiske øvelser
Hvis mulig, gjør alle fysiske øvelser utenfor eller ved et åpent vindu. Frisk luft fylt med sommeraroma heier opp og gir energi hele dagen.
Turer ut av byen
Hvis du har en sommerhus, kan du tilbringe helgene der både i kampanjen og alene, avhengig av dine behov. Gjør det du aller helst vil gjøre der. Grill kebab, plant reddiker med gulrøtter, gå til nærmeste elv eller innsjø, gå med hunden din i de omkringliggende skogene, plukk sopp og bær.
Hvis det ikke er noen sommerbolig, kan du dra på en tur på en dag eller to dager. Turistorganisasjoner i hver by tilbyr tjenester for å organisere tur-, alpine-, vann- og sykkelruter. Du kan også slappe av på turistbaseområdet, som ligger på et økologisk rent sted. Utstyr kan kjøpes eller leies.
Fritid
Hvis du ikke er glad i naturreiser, men ønsker eventyr, kan du dra på utflukter til nærmeste interessante steder. Å besøke gamle eiendommer og mystiske historier, arkitektoniske monumenter, delta på arrangementer med rollespill og teaterforestillinger tar deg til en annen tid, viser verden fra en annen vinkel og vender oppmerksomheten bort fra hverdagens bekymringer.
Det kan være lurt å møte gamle bekjente som ikke har vært sett på lenge, men savnet. Tid brukt i en flott kampanje vil gi gode minner i lang tid.
Fans av en ekstrem type rekreasjon kan dra nytte av luftballongflygninger og andre fly. Fallskjermhopping, vannslalåm og andre eventyr venter på heltene deres.
