Ganske mange mennesker, i ferd med vanskelig mentalt arbeid, har lagt merke til at det er vanskelig for dem å konsentrere oppmerksomheten om et bestemt arbeidsemne. Dette kan redusere ytelsen betydelig og påvirke kvaliteten på arbeidet ditt ekstremt negativt. Men ikke bli motløs. Ved å gjøre enkle øvelser kan du utvikle og forbedre oppmerksomheten betydelig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først, legg noen enkle gjenstander foran deg, det er bedre hvis det er lyst. For eksempel kan det være en blomst, en boks fra en plate, et eple. Så se nøye på dette objektet i noen minutter, prøv å fange det i minnet ditt. Lukk øynene, prøv å tegne et bilde av dette objektet i fantasien, husk alt: form, størrelse, eventuelle detaljer og detaljer. Husk bildet du opprettet. Åpne øynene og sammenlign den virkelige gjenstanden med det du har gjort. Se nøye på alle detaljene som er oversett. Deretter lukker du øynene igjen og avgrenser utseendet ditt. Gjenta denne prosedyren til du kan lage et helt identisk visuelt bilde av motivet.
Steg 2
Ta et av gjenstandene du allerede brukte i den første øvelsen, få et nøyaktig bilde av det, og prøv å tegne form og detaljer. For første gang kan du velge et enkelt element. Tegningene dine må ikke bedømmes av kunstnerisk dyktighet, men av hvor fullstendig du har reflektert alle detaljene. Føler ikke at du ikke kan tegne riktig. Det viktigste i denne øvelsen er å fullføre den. Videre bør modellen din være et bilde skapt i fantasien.
Trinn 3
Disse to øvelsene vil tillate deg å utvikle observasjons- og memoriseringsevnen din i en slik grad at du etter noen få treningsøkter vil kunne huske alle detaljene i emnet etter et raskt blikk på det. Hvis du liker disse øvelsene, så gå videre til vanskeligere. Motivet for deg kan for eksempel være en bygning eller et landskap. Men før det, gjør en øvelse til: prøv å gjenopprette det visuelle bildet av dine kjære. Du vil bli overrasket over hvor vag det er.
Trinn 4
Den vanligste feilen er at vi husker ansiktet som en helhet, men det er nødvendig - i detaljene. Du bør ikke prøve å "oppfatte" hele faget som en helhet. Først begynner du med haken, nesen, øynene, ørene, pannen og så videre. Husk disse ansiktsdetaljene nøye, tegne dem i fantasien, og fortsett til neste.
Trinn 5
Det er en annen hemmelighet å utvikle oppmerksomhet: i øyeblikket med sterk nervøs spenning, ikke ta en sigarett, men gjør den første øvelsen. Etter 10 minutter vil du frigjøre all spenning og være i godt humør igjen.
