Om vinteren er det mange muligheter for sport. Hvis du vil - gå på snowboard eller på ski, hvis du vil - å gå på skøyter. Men slike aktiviteter går sjelden uten fall. Så hvordan minimerer du skader? Og hvis du allerede har falt, hvordan kan du hjelpe?
Riktig fall
Å falle riktig betyr å kunne gruppere raskt. Og før han driver med vintersport, bør han øve hjemme. Så når du faller fremover, ikke legg hendene foran deg. Dette kan skade håndleddet ditt. Med et slikt fall, trykk albuene og hendene mot kroppen og vri litt sidelengs. Når du faller tilbake, må du bøye ryggen og bøye hodet mot brystet.
Forbereder deg på vintersport
Hvis du skal til skøytebanen og bestemmer deg for å ta skøyter på utleiestedet, må du sørge for å sjekke at det ikke er flis eller åpenbar flis på bladet. Støvelen skal fikse benet godt. Hvis dette er din første skøytebane, kan du kjøpe kne- og albuebeskyttere. Men når du velger ski og snowboard, er det bedre å stole på fagpersonene som vil velge det optimale utstyret for deg når det gjelder høyde, vekt, type ski.
Før du trener, må du varme opp, varme opp muskler og leddbånd. Mens du sykler - pust gjennom nesen slik at luften får tid til å varme seg opp før du kommer inn i lungene. Øk belastningen gradvis.
Typer av skader og førstehjelp
De farligste idrettene er ski og snowboard. Det er bra hvis høsten koster et lite blåmerke. Men hva om du fikk alvorligere skade, og hvordan de skiller seg fra hverandre.
Forstuing. Ved skøyter eller på ski blir ankelbånd ofte påvirket. Forstuinger ledsages som regel av hevelse, unaturlig leddmobilitet og smerte når man prøver å stå på et ben. I dette tilfellet skal beinet være bandasjert og konsultere en traumatolog.
Dislokasjon. En forvridning er ganske lett å gjenkjenne. For eksempel, hvis skaden er på skulderleddet, vil armen være i en unaturlig posisjon. Det er kategorisk umulig å korrigere forstyrrelsen på egen hånd. En forskjøvet lem skal holdes i ro, ta smertestillende midler og oppsøke lege.
Brudd. Et åpent brudd er synlig for det blotte øye. En lukket brudd kan mistenkes av alvorlige smerter, hematom og hevelse på bruddstedet. Et ødelagt lem skal festes med improviserte midler (pinne, brett) og ambulanse bør tilkalles.
Hjernerystelse. Ingen er trygge for å falle, gå på skøyter, gå på ski eller snowboard i høy hastighet. Og hvis slaget falt på hodet, kan du få hjernerystelse. De viktigste tegnene er alvorlig hodepine, svimmelhet og kvalme. I denne situasjonen bør du ikke umiddelbart hoppe på føttene. Påfør en håndfull snøkompresjon på hodet og suge i noen minutter. Så snart du føler at kvalmen og svimmelheten har gått, sakte opp. Sørg for å oppsøke lege, selv om det ikke er tegn igjen.
Frostbit. Frostbite kan også forekomme med svak hypotermi. Som regel er åpne områder av kroppen utsatt for det: ansiktet og hendene. Derfor, hvis du føler frysninger, kriblinger og smerter, og huden har fått en blålig fargetone, så gå inn i et varmt rom så snart som mulig og drikk en varm drikke. Hjemme kan du ta et varmt bad med en gradvis økning i temperaturen. Etterpå drikker du varm te og pakker deg inn i et teppe. Hvis frostskader er synlige på huden, må du ikke gni dem under noen omstendigheter. Påfør en tørr, steril dressing på dem. Og se legen din umiddelbart hvis nummenhet og smerte vedvarer innen 20-30 minutter.
