Aktiv hvile vil bidra til å styrke immunforsvaret, bli kvitt stress og sinne, bare for å muntre opp. En sykkeltur, utendørsspill og en travel tur vil også ha en positiv effekt på ditt velvære.
Det er slett ikke nødvendig å gå fort, aktiv hvile innebærer også et roligere tidsfordriv, for eksempel er et jevnt tempo av skritt mye mer fordelaktig for muskler enn å løpe. Prøv å være nærmere naturen: stryk gresset, trebark med hendene, nyt duftene og lydene fra naturen, se på en maur eller annet insekt.
Ta en sykkel og sykle rundt i området. Ensformig pedaling minner om meditasjon, som i seg selv er et flott middel mot depresjon. Samtidig kan du kaste byrden av triste tanker. Sykling passer for alle mennesker, uavhengig av fysisk form.
Kjør et løp, husk innhentingsspillet. Hvis du slapper av med familien din, lær barna barndommens spill. Så du vil ikke bare bli nærmere, men også få et kraftig løft av energi og positive følelser. Følelsen av letthet og uforsiktighet vil ikke forlate deg på lenge.
For ortopediske problemer og sykdommer i nervesystemet er det nyttig å gå barbeint i duggen på sommerdager: kroppen får samtidig en belastning av kraft og stivner. Å gå på rullesteinene ved sjøen vil styrke fotbuen, og for de som lider av hodepine, anbefaler leger å gå ankeldypt i elva.
