Ikke en eneste person kan jobbe konstant, han trenger hvile til tider. Alle vet at den beste hvilen er en aktivitetsendring. Derfor er det viktig å ordne arbeidsplanen din og bryte mellom den riktig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, planlegg på forhånd, for eksempel for en uke, alt du vil være i tide, i tillegg til hovedjobben: rengjøring av leiligheten, matlaging, shopping, bilreparasjon. Så det vil være mye lettere for deg å tildele tid, la et par timer om dagen gå en tur i parken, besøke et teater eller en kafé, samt lese bøker og se favoritt-TV-seriene dine.
Steg 2
Det er viktig å slappe av ikke bare i helgene, men også etter arbeidstid, så vel som på dagtid. Ta korte pauser etter hver time eller to på jobb, det er nok 5-10 minutter. Når det er sagt, er det viktig å bytte til noe annet enn kjernevirksomheten. Ta for eksempel en kopp kaffe eller te, se ut av vinduet, stå opp fra bordet og gå rundt. Du kan ordne litt kroppsøving: strekke, gjøre 3-4 bøyninger, vri hodet, strekke skuldrene.
Trinn 3
Prøv å ikke bli sent på jobben, så får du ikke tid til kvelden. Hvis du fremdeles må jobbe etter timer, må du sette av en dag per uke som du fullt ut bruker til hvile. Det anbefales å tilbringe en slik dag i naturen, utenfor byen, gå med en utflukt til et museum eller besøke en utstilling, teater eller restaurant, alt du foretrekker. Det viktigste er ikke å ligge på sofaen hele dagen, så flyr tiden monotont, og det blir ingen følelse av avslapning fra dette.
Trinn 4
Generelt sett er det bedre å endre aktivitetene dine så ofte som mulig. Hvis du sitter på kontoret hver dag, så ordne deg i skøyter eller på ski, sykling eller rulleskøyter i helgen. Omvendt, hvis du jobber fysisk, har en hviledag, setter deg på en kafé, går på kino. Selvfølgelig avhenger alt av preferanse.
Trinn 5
Og husk, hvis du vil sove, ikke benekt gleden. Den beste resten er dyp og sunn søvn, så få nok søvn!
