Å takle nikotinavhengighet er utrolig vanskelig. Og hvis det er fullt mulig å bli kvitt fysisk avhengighet, så forblir det psykologiske begjæret lenge, noen ganger for livet. Det viktigste er at en person selv må ønske å slutte å røyke. Ellers vil alle dine forsøk på å avvenne ham fra sigaretter være forgjeves.
Bruksanvisning
Trinn 1
For at en person vil slutte å røyke, må han stimuleres på en eller annen måte. Dette kan enten være en positiv stimulans - en kostbar gave, eller en negativ, for eksempel som viser ham et bilde av mennesker med halskreft. Forresten, disse metodene brukes til å bekjempe røyking i noen land. Der, på pakker med sigaretter, viser de de svarte lungene til en røyker eller halssykdommer i seksjon.
Steg 2
For å avvenne en person fra å røyke, må han først og fremst kvitte seg med fysisk avhengighet. Foreslå å vri en penn eller blyant i fingrene i stedet for en sigarett. For å unngå fristelser er det bedre å ikke ta en røykpause med kolleger, men å ta en pause med røykfrie ansatte. Det er nødvendig å kunngjøre alle at personen har sluttet å røyke, slik at han ikke blir invitert til å dra videre for selskapet.
Trinn 3
Den neste vanskeligheten er psykologisk avhengighet. Det er mye vanskeligere å takle det. I livet vil en person hele tiden bli møtt med situasjoner som oppmuntrer til røyking. Dette inkluderer vennlige samlinger på en kafé, stressende situasjoner på jobben og mye mer. Og hvis det alltid var en sigarett for hånden, må du nå erstatte røyking med noe annet. Tenk på noe som også er beroligende og avslappende. Kanskje dette er en kopp grønn te, et lite stykke sjokolade som lytter til din favorittmelodi. Du må finne noe som ikke er vanedannende, men samtidig morsomt og alltid tilgjengelig.
Trinn 4
For å slutte å røyke, må du handle avgjørende. Du bør ikke erstatte sigaretter med svakere eller redusere antallet. Til slutt vil personen bryte løs og begynne å tjære akkurat som før. Det er bedre å umiddelbart gi opp sigaretter helt. Du må holde ut i minst en uke, og da blir kroppen fullstendig renset for nikotin. Dette betyr at det ikke vil være noe fysisk lyst på tobakk. Bare psykologisk avhengighet vil være igjen, som vellykket kan håndteres ved hjelp av positive eller negative stimuli.
Trinn 5
Hvis du vil avvenne en person fra å røyke, kan du prøve å bevise for ham at det er skadelig. Du kan snakke om den negative effekten som sigaretter har akkurat nå. Halskreft i en fjern fremtid er et ubehagelig prospekt, men ganske disig og forsinket i tide. Påminn om morgenen "røykehoste", gulnet emalje og ødelagte tenner, dårlig ånde. Fortell oss om hvor mange skadelige stoffer som allerede er i blodet til en person som røyker sigaretter. Vær forsiktig, men vedvarende. Nevn passiv røyking - kanskje det vil stoppe den røykende personen. Det viktigste er å gjøre at røykeren vil slutte selv. Da trenger du bare å støtte personen i alt, for å beskytte ham så mye som mulig fra røykeselskapet, for å oppmuntre og stimulere på forskjellige måter for hver dag uten sigarett.
